Banyak orang yang tidak percaya diri dengan tubuhnya yang gemuk. Bahkan tidak sedikit dari mereka yang memutuskan untuk diet agar tubuh mereka bisa memiliki berat yang seimbang dengan tinggi mereka. Tak jarang pula yang mengambil jalan pintas, yaitu dengan mengkonsumsi obat-obatan yang mereka percaya dapat menurunkan berat badan mereka. Padahal mengkonsumsi obat-obatan seperti itu dapat menimbulkan bahaya pada kesehatan.
Lalu apakah ada cara diet atau menurunkan berat badan secara alami dan tanpa membahayakan kesehatan tubuh anda. Berikut ini tips diet alami dan juga cepat:
1. Tentukan target
Sebelum memutuskan untuk diet, anda harus terlebih dahulu menentukan target yang akan anda capai. Jika anda sudah menentukan target, maka anda akan lebih mudah dalam menjalani diet anda. Jangan terlalu terobsesi dengan target-target yang terlalu tinggi dan di luar batas kemampuan anda. Target 1 kilo setiap satu minggu selama 2 bulan, yang di lakukan dengan menyesuaikan kemampuan anda dan juga tanpa membebani anda itu lebih baik daripada target 8 kilo setiap satu minggu selama 2 minggu yang anda lakukan di luar kemampuan serta membuat anda merasa terbebani.
Tentukan pula target-target kecil seperti, tidak makan makanan-makanan yang mengandung minyak berlebihan, tidak makan makanan yang bersantan dan lain sebagainya.
2. Berfikiran optimis
Tanamkan fikiran-fikiran optimis pada diri anda. Fikirkan dan yakinkan diri anda bahwa anda akan mampu melalui proses diet anda, jangan tergoda pada jenis-jenis makanan yang memang sudah anda targetkan untuk tidak anda konsumsi selama anda diet.
3. Olahraga
Jika anda termasuk orang yang suka berdiam diri di dalam rumah, atau sebut saja malas melakukan aktivitas-aktivitas yang dapat menguras tenaga anda, maka mulailah untuk merubah kebiasaan itu.
Olahraga tidak harus dengan bermain basket dan lain sebagainya. Lari-lari di halaman rumah juga dapat anda lakukan jika anda memang benar-benar tidak mau keluar. Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mencuci dan lain sebagainya juga dapat di sebut olahraga. Akan lebih bagus lagi jika anda benar-benar melakukan kegiatan olahraga yang sesungguhnya seperti joging di pagi hari, main bulu tangkis dan lain sebagainya. Lakukan minimal 1 kali dalam satu minggu. Jika memungkinkan, lakukanlah setiap hari. Banyak bergerak dapat mengusir dan mengurangi lemak-lemak yang ada pada tubuh anda. Itulah kenapa anda sangat perlu melakukan olahraga setiap harinya atau minimal satu kali dalam satu minggu.
4. Banyak minum air putih
Air putih atau air mineral memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh seperti membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang ada pada tubuh, menjadikan kulit tampak lebih cerah dan halus, serta membantu meningkatkan kinerja otak. Selain manfaat yang sudah di sebutkan tadi, air mineral juga dapat membantu menurunkan berat badan. Minumlah segelas air putih sebelum anda makan. Dengan demikian, anda akan lebuh cepat merasa kenyang dan porsi makan anda pun otomatis akan berkurang.
Jika merasa lapar, jangan langsung makan makanan berat, minumlah terlebih dahulu karena terkadang, yang anda butuhkan sebenarnya bukanlah makan tetapi hanya minum. Atau dalam kata lain, anda itu sebenarnya kehausan, bukan kelaparan.
5. Konsumsi makanan kaya serat
Makanan-makanan yang kaya akan serat memiliki banyak manfaat di antaranya:
• Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
• Membantu menurunkan berat badan
• Membantu menurunkan kadar kolesterol
• Membersihkan saluran pencernaan
• Melindungi dari penyakit usus besar
• Menghindari pengendapan lemak pada pembuluh darah
• Mengendalikan gula darah
• Memperlambat penyerapan glukosa
Anda bisa mendapatkan makanan yang kaya serat ini dengan mengkonsumsi makanan seperti kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, pir, jagung, beras merah dan kubis.
*referensi: merdeka.com
Terimakasih, semoga bermanfaat
