Cemilan merupakan makanan yang disajikan di sela-sela makanan pokok. Cemilan biasa disuguhkan pada jam 9 atau jam 10 menjelang makan siang. Tetapi, cemilan untuk anak perlu diperhatikan, jangan sampai cemilan tersebut tidak mengandung kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Karena masa kanak-kanak merupakan masa keemasan dalam mendukung pertumbuhannya.
Agar para bunda tahu apa saja cemilan bergizi, yuk simak terus sampai akhir.
1. Sereal
Sereal terdiri dari bahan utama gandum. Sereal tidak hanya mengandung serat tetapi ada karbohidrat, lemak, protein, serta beberapa vitamin dan mineral. Sereal pun mudah untuk disajikan sehingga tidak membuang banyak waktu. Saat ini sereal banyak macamnya, ada yang berupa snack dan disajikan bersama susu atau yogurt, ada sereal yang diseduh dengan air hangat lalu tinggal diminum saja. Karena banyak macamnya, pastikan bunda memilih sereal terbaik bagi anak dengan membaca kandungan nutrisi di dalam kemasan.
2. Buah
Buah merupakan cemilan yang praktis, nikmat dan menyegarkan. Buah memiliki banyak macamnya, dan manfaat yang terkandung di setiap buah pasti berbeda. Buah yang bisa mengenyangkan adalah buah apel karena memiliki kandungan serat yang tinggi, kemudian ada juga buah semangka yang memiliki kandungan air yang tinggi, atau buah jeruk yang memiliki kadar vitamin c yang baik untuk tubuh.
Selain 3 buah yang disebutkan diatas, masih banyak buah yang bisa dicoba untuk si kecil karena buah sangat bervariasi. Seperti buah mangga, pir, kiwi, melon, pisang, dan lain-lain.
3. Pizza
Pizza disebutkan merupakan salah satu makanan junk food. Tetapi, bunda bisa lho membuat pizza sehat dirumah yang baik untuk si kecil. Membuat pizza bisa menggunakan roti pita gandum utuh, kemudian olesi dengan saos pizza, keju yang rendah lemak, potongan ayam, ikan atau daging, serta potongan-potongan sayuran. Sehingga pizza buatan bunda menjadi cemilan yang sehat dan nkmat.
4. Sayuran
Inovasi sayuran tidak pernah berhenti. Sudah bermacam-macam dibuat variasi agar orang yang tidak menyukai sayur, jadi menyukainya. Bisa juga bunda membuat cemilan yang berbahan dasar sayuran seperti orak-arik telur dan sayur, pancake sayur, telur dadar gulung isi bayam, atau lumpia sayuran.
5. Popcorn
Popcorn berasa dari jagung, dan jagung merupakan biji-bijian dan mengandung serat. Popcorn yang baik sebenarnya popcorn yang polos, tidak banyak mengandung mentega dan garam. Agar anak tetap menyukainya, bisa ditaburi dengan bubuk kayu manis atau sedikit bubuk coklat.
6. Ubi ungu
Ubi ungu memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang manis. Cara mengolahnya sangat mudah, bunda hanya perlu mengukus ubi ungu selama kurang lebih 15 menit sampai ubi ungu mulai melunak. Kemudian tinggal disajikan, bisa juga ditambahkan dengan taburan keju jika rasanya ingin menjadi lebih gurih.
7. Cake
Semua anak-anak pasti menyukai cemilan manis, seperti cake. Namun, agar tidak mengandung terlalu banyak gula seperti yang dijual di toko-toko, bunda bisa mencoba untuk membuatnya sendiri. Cake bisa ditambahkan dengan topping buah, atau buha-buahan dimasukan kedalam adonan. Sehingga cake tetap enak dan tetap sehat untuk si kecil.
Itulah, 7 cemilan bergizi untuk anak yang bisa dijadikan referensi untuk bunda. Apakah bunda sudah menyajikan 7 aneka cemilan sehat tersebut untuk si kecil? Pastikan nutrisi si kecil tetap seimbang dalam masa pertumbuhannya, ya.
photo pexels
