Diet adalah hal yang sering dicari oleh kaum hawa. Dimana kebanyakan perempuan ingin melakukan diet supaya tubuhnya terlihat ideal. Kita katakan ideal karena diet tidak hanya dibutuhkan oleh perempuan yang “overweight” tetapi juga dibutuhkan oleh orang yang kurus.
Zaman sekarang sudah ada berbagai macam diet yang ditemukan. Mungkin teman – teman semua banyak juga yang mengenalnya. Yuk kita review satu – persatu.
1. Diet Mayo
Diet satu ini merupakan pengaturan pola makan yang tadinya tidak sehat menjadi pola makan yang sehat. Dalam diet mayo ada dua macam fase, yaitu lose it dan live it. Selama 2 pekan pertama merupakan fase lose it, dimana teman – teman yang ingin diet diharuskan untuk mengurangi bahkan menghindari kebiasaan makan yang buruk. Misalnya, mengkonsumsi cemilan manis, lebih banyak makan karbo, sering makan junk food dan sebagainya. Pembiasaan ini dilakukan supaya bisa membentuk kebiasaan baru yang bisa membuat tubuh lebih sehat. Lalu fase kedua adalah live it. Pada fase ini teman – teman bisa mulai mengatur pola makan sesuai kebutuhan kalori perhari, misalnya 1200 kalori. Jenis makanan yang dikonsumsi pun harus sesuai dengan piramida makanan, supaya semua nutrisi yang diperlukan tubuh tetap terpenuhi.
2. Diet Vegan
Teman – teman suka dengan sayuran? Mungkin pilihan diet yang satu ini cocok buatmu. Diet vegan adalah diet dengan cara mengkonsumsi makanan yang berupa sayuran, biji – bijian, kacang – kacangan, buah, dan berbagai macam makanan dari jenis tanaman. Jadi memang menghindari makanan yang berasal dari hewani, seperti ayam, daging sapi, telur, ikan dan makanan turunannya. Jenis diet ini dapat membuat badan lebih sehat, namun harus pandai dan jeli memilih perpaduan makanannya setiap hari.
3. Diet Vegetarian
Hampir mirip dengan diet vegan, namun pada diet vegetarian masih bisa konsumsi produk – produk makanan minuman yang berasal dari hewan, seperti susu sapi, telur, madu dan banyak macam makanan lainnya. Seseorang yang menjalankan diet vegetarian ini mengganti protein hewani dengan protein nabati serta konsumsi sayuran dan buah dalam porsi yang lebih banyak.
4. Diet Keto
Diet keto merupakan diet yang dijalankan dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, namun memperbanyak lemak. Diet ini bertujuan untuk meningkatkan lemak dalam tubuh hingga mencapai proses ketosis, yakni proses metabolisme tubuh dengan mengubah lemak menjadi energi. Pada umumnya proses metabolisme mengubah karbohidrat menjadi energi, namun karena pasokan karbohidrat kurang jadi tubuh akhirnya mengubah lemak menjadi energi. Sebenarnya diet keto ini masih pro dan kontra, jika memilih diet ini maka teman – teman harus memahami lebih detail mengenai diet keto ya.
5. Intermittent Fasting
Bisa disebut juga diet puasa. Dimana adakalanya berpuasa, adakalanya makan. Pengaturan makan ini dilakukan supaya tubuh beristirahat sejenak ketika puasa, dan memberi asupan pada jam – jam tertentu. Cara yang banyak diikuti antara lain:
● 16:8 yaitu 16 jam rentang waktu berpuasa, dan 8 jam untuk waktu makan. Ketika berpuasa, teman – teman masih dibolehkan minum.
● Eat-stop-eat artinya ketika teman – teman makan siang jam 12 hari ini, teman – teman akan makan lagi jam 12 siang besok. Begitu seterusnya.
● 5:2 artinya 5 hari makan seperti biasanya, 2 hari makan dengan pembatasan kalori sebesar 500-600 kalori saja.
Pembatasan makan dalam diet ini juga dalam memperlambat penuaan dini. Selain pengaturan waktu makan, diet ini tidak mempermasalahkan jenis makanan yang dikonsumsi seperti pada diet lainnya.
6. DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan)
Nah, terakhir! Orang diet harus tetap bahagia, biar prosesnya bisa berjalan dengan menyenangkan. Pada diet ini temen – temen diwajibkan sarapan, mengurangi karbohidrat, menambah asupan protein dan lemak. Selain itu ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari seperti nasi, sereal, makanan bertepung, gula, sayuran dan buah – buahan dengan kandungan karbohidrat tinggi. Makanan yang direkomendasikan antara lain telur, daging, buah – buahan tinggi lemak, sayuran hijau, dan susu serta produk turunannya.
Jadi teman – teman mau mencoba diet yang mana nih? Semoga berhasil melakukan dietnya, semangat!
foto pexels
