Tidak semua ibu memiliki ASI saat pertama kali melahirkan, terkadang butuh waktu beberapa lama untuk menghasilkan ASI bagi si kecil. Bagi wanita yang masih belum berpengalaman, atau katakanlah baru pertama kalinya dia melahirkan, biasanya akan kebingungan ketika air susu nya tidak keluar, bahkan tak jarang dari mereka yang mengambil jalan pintas, yaitu dengan cara memberi si bayi susu bubuk.
Padahal, kandungan gizi yang ada pada susu bubuk jelas jauh lebih sedikit jika di bandingkan dengan ASI. Nah, bagi anda yang mungkin pernah mengalami kebingungan saat ASI kurang lancar, ini dia tips-tips untuk melancarkan ASI:
1. Happiness
Untuk memperlancar air susu, tidak berarti harus mengkonsumsi sesuatu. Selain dengan mengkonsumsi makanan-makanan tertentu yang memang mampu membantu air susu agar tetap lancar, rasa bahagia pada diri seorang ibu menyusui juga ternyata sangat berpengaruh pada kelancaran ASI nya. Saat seorang ibu menyusui merasa bahagia atau pikiran nya sedang benar-benar fresh, air susu akan bertambah. Sebaliknya jika sang ibu sedang banyak pikiran, maka air susu pun akan berkurang.
2. Sering Menyusui
Uniknya, ketika ASI semakin sering di berikan pada si bayi, ASI bukan semakin berkurang dan habis, justru dengan sering menyusui sang bayi, maka ASI akan semakin bertambah. Rangsangan yang di hasilkan dari lidah sang bayi ketika menghisap ASI akan membuat air susu semakin banyak keluar.
3. Jangan Menggunakan Dot
Seperti yang sudah di jelaskan di atas, ASI akan semakin bertambah ketika ia semakin sering di hisap oleh si bayi. Jika anda membiarkan anak anda terbiasa menghisap air susu dengan menggunakan dot, maka payudara anda tidak akan mendapat rangsangan dari lidah si bayi ketika menghisap ASI.
4. Konsumsi Kurma
Cara lain untuk menambah dan memperlancar ASI adalah dengan mengkonsumsi buah kurma. Buah manis yang hampir menjadi makanan wajib di saat bulan puasa ini berfungsi untuk memberi rangsangan pada produksi ASI.
Buah kurma mengandung kalsium dan zat besi yang merupakan kandungan penting untuk produksi ASI.
5. Makanan Penambah ASI
Jangan samakan pola makan anda antara sebelum melahirkan dan sesudah melahirkan. Usahakanlah untuk selalu memilih makanan-makanan yang mampu memperlancar produksi ASI. Carilah makanan-makanan yang di dalamnya memiliki kandungan berupa karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga mineral.
6. Banyak Minum Air Mineral
Tips memperlancar ASI berikutnya adalah dengan banyak-banyak minum air mineral. ASI berbahan dasar air, jadi sudah sangat jelas bahwa ketika anda banyak minum air mineral, maka ASI anda juga akan semakin banyak.
7. Jus Buah
Jika anda mungkin ingin minum minum-minuman yang manis, atau mungkin anda termasuk orang yang tidak terlalu senang banyak minum air mineral, maka anda bisa membuat jus buah-buahan segar. Minum jus dari buah-buahan segar juga dapat memperlancar ASI.
8. Rawat Payudara
Lakukan perawatan pada payudara anda dengan cara memijat dan membersihkan nya. Berikut ini penjelasannya:
• Kompres payudara anda dengan menggunakan handuk yang sudah di celupkan kedalam air hangat selama 2 menit, lakukan sebanyak 5-6 kali.
• Pijat puting secara perlahan dari atas sampai kebawah.
• Pijat perlahan dari atas kebawah dan dari kiri ke kanan pada bagian areola. Lakukan sebanyak 5-6 kali.
• Pijat payudara secara melingkar menyesuaikan bentuk payudara sebanyak 5-6 kali.
• Pijat melingkar dan spiral mengarah pada bagian areola, lakukan sebanyak 3-4 kali.
• Untuk membersihkan payudara, tidak perlu menggunakan sabun atau sejenisnya, cukup bersihkan saja menggunakan air biasa.
*referensi: vitasi.net
Terimakasih, semoga bermanfaat.
